Mindfulness aktiviteter

Mindfulness

Stanna upp och ta del av naturen med alla sinnen

Mindfulness eller medveten närvaro är ett förhållningssätt till livet som handlar om att leva här och nu, att ta del av livet med alla sinnen. Om vi inte lever livet fullt ut här och nu – när ska vi då göra det? Vi blandar tekniker från Yoga, Qi Gong, Tai Chi och olika stresshanterings tekniker.

Vi delar med oss av enkla övningar som kan användas vid stressade situationer hemma och på arbetet. Vi bjuder på en skön stund där ni får ta del av naturen med alla sinnen.

Yoga

De fysiska yogaövningarna syftar till att uppleva naturlig rörelseglädje. Du utökar kroppens rörelsemönster och din förmåga till spontan avspänning. Vi upparbetar smidighet, stärker muskler, gör tänjningar, djupandning, koncentrationsövningar och balansövningar. Ingen övning kräver speciella förutsättningar.

Varje lektion avslutas med meditativ djupavspänning, som förenar psykisk och fysisk vila.

Qigong

Qigong är en del av den traditionella kinesiska medicinen och har sitt ursprung mer än 3000 år bakåt i tiden.

Formen utvecklades som en metod för att bibehålla hälsan och bekämpa sjukdomar genom att stärka den inre balansen i kroppen. Rörelserna utförs långsamt och mjukt i samklang med andning och medvetande. Att avsätta tid för en stunds Qigong är något vi varmt rekommenderar. Qigong passar gammal som ung, fysiskt aktiva som orörliga, män som kvinnor.