Mindfulness

Stanna upp och ta del av naturen med alla sinnen

Mindfulness eller medveten närvaro är ett förhållningssätt till livet som handlar om att leva här och nu, att ta del av livet med alla sinnen. Om vi inte lever livet fullt ut här och nu – när ska vi då göra det? Vi blandar tekniker från Yoga, Qi Gong, Tai Chi och olika stresshanterings tekniker.

Vi delar med oss av enkla övningar som kan användas vid stressade situationer hemma och på arbetet. Vi bjuder på en skön stund där ni får ta del av naturen med alla sinnen.

Mindfulness aktiviteter

Mindfulness

 

Tidsåtgång: ca 45 minuter
Passar grupper: Alla
Årstid: Året om, anpassas efter årstid. Helst utomhus, men kan vid dåligt väder utföras inomhus.
Klädsel: Kläder efter väder som tillåter rörelse

Yoga

De fysiska yogaövningarna syftar till att uppleva naturlig rörelseglädje. Du utökar kroppens rörelsemönster och din förmåga till spontan avspänning. Vi upparbetar smidighet, stärker muskler, gör tänjningar, djupandning, koncentrationsövningar och balansövningar. Ingen övning kräver speciella förutsättningar.

Varje lektion avslutas med meditativ djupavspänning, som förenar psykisk och fysisk vila.

Mindfulness aktiviteter - Yoga

Yoga

 

Tidsåtgång: 30-45 minuter
Passar grupper på: 5-100 personer
Årstid: Året om
Klädsel: Kläder som tillåter rörelse

Qigong

Qigong är en del av den traditionella kinesiska medicinen och har sitt ursprung mer än 3000 år bakåt i tiden.

Formen utvecklades som en metod för att bibehålla hälsan och bekämpa sjukdomar genom att stärka den inre balansen i kroppen. Rörelserna utförs långsamt och mjukt i samklang med andning och medvetande. Att avsätta tid för en stunds Qigong är något vi varmt rekommenderar. Qigong passar gammal som ung, fysiskt aktiva som orörliga, män som kvinnor.

Mindfulness aktiviteter - Qigong

Qigong

 

Tidsåtgång: 30-45 minuter
Passar grupper på: 5-200 personer
Årstid: Året om, kan med fördel ske utomhus när vädret så tillåter
Klädsel: Går att utföra i vanlig kontorsklädsel men det kan vara skönt med mjuka löst sittande kläder.